3 exercices pour en finir avec le mal de dos

finir avec le mal de dosEn finir avec le mal de dos: 3 exercices

Le mal de dos est l’une des maladies les plus fréquentes. C’est un mal qui affecte la santé en nous empêchant d’être disponibles pour nos activités journalières. Toutefois, il existe plusieurs méthodes pour lutter efficacement contre le mal de dos. Nous proposons ici 3 exercices pour finir avec le mal de dos.

Premier exercice pour guérir du mal de dos

Le mal de dos est surtout lié avec le type d’activité que l’on mène. Pour finir avec le mal de dos, il faudra de temps en temps s’étirer. Si nous sommes en véhicule, il faudra attendre souvent après une heure de route. Il va falloir éviter les positions assises. Il faut faire travailler le moins possible les muscles de dos. Il est possible de renforcer les muscles de dos avec l’exercice suivant. Prenez la position à quatre pattes comme les bébés. Ensuite, faites des mouvements de dos formant des creux et des bosses à l’aide de votre dos. Ces mouvements doivent s’alterner. Ainsi, votre mal de dos disparaîtra.

Deuxième exercice pour soulager le mal de dos

Voici un autre exercice dont le but est toujours de fortifier les muscles du dos. Cette fois-ci, on vous conseille de vous assoir à même le sol, vous pouvez utiliser un tapis. Par la suite, étendez devant vous vos jambes. Vous poursuivrez à présent en vous efforçant de toucher les chevilles ou le bout des orteils au point de les prendre par vos mains. Vous aurez l’effet recherché si vous maintenez les pieds bien tendus et joints. Mais aussi en réalisant le mouvement par la hanche de sorte que vous ferez travailler les muscles du bas du dos. Une fois, l’exercice réalisé, vous détendez ainsi les muscles du dos et obtenez satisfaction pour les malaises du dos.

Troisième exercice pour finir avec le mal de dos

Une autre technique très simple pour faire disparaître son mal de dos est la suivante. Restez debout et tentez d’atteindre vos pieds à l’aide de vos mains. Vous devez maintenir vos jambes et votre dos droits. Ce qui confère au dos une relaxation parfaite faisant disparaître vos douleurs.

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